運動能變瘦嗎？

常常會聽一個問題：運動能變瘦嗎？🤔🤔
如果想單靠運動瘦身
往往會發現事與願違(*´⌒`*)
合理的飲食加上運動才是較建議的減重方式☝️🤓
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🔍該怎麼選擇運動呢？
🔻減重前期：以減脂為目標
優先以有氧運動為主
🔻減重後期：減到一定體重後進階到雕塑體態
再將重訓、 核心加進運動菜單裡
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沒有做好飲食控制
運動就會相對變得無效
那會非常可惜喔(•́ω•̀ ٥)💦
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