脂肪的秘密

為什麼少吃還是瘦不下來？中醫揭密：脂肪其實是排不掉的「垃圾」！你是否也有過這種經驗：每天計算卡路里、拒絕油炸物，但體重計上的數字就像壞掉了一樣，紋絲不動？甚至只要多喝一杯水、吹個風，隔天起床臉就腫一圈？

其實，減肥不只是「熱量加減法」。在中醫的角度來看，如果你身體的「代謝系統」卡住了，吃再少也沒用。以下這三個關於脂肪的冷知識，可能是你瘦身成功的關鍵。

一、 脂肪其實是身體裡的「痰濕」垃圾

在西醫看來，脂肪是儲存能量的組織；但在中醫眼裡，過多的脂肪被視為「痰濕」。簡單來說，痰濕就是身體代謝不掉的廢物與廢水。當你的脾胃功能虛弱，無法正常轉化食物能量時，這些廢棄物就會堆積在體內。

• 痰濕體質自我檢測：
  • 早起時覺得臉部、眼皮浮腫。
  • 身體常感到沉重，像是穿了一件濕衣服。
  • 排便軟爛、容易黏馬桶。
  • 舌苔厚膩。

中醫觀點： 想瘦身，第一步不是「燃脂」，而是「化濕」。把體內的廢物清出去，空間留給代謝，體態自然會輕盈。

二、 壓力大真的會變胖！「肝氣鬱結」是元兇

很多人壓力大時會想吃東西，但就算你忍住不吃，長期處於高壓、焦慮下，身體依然會橫向發展。這就是中醫說的「肝氣不暢」。

中醫認為「肝主疏泄」，負責調控氣血循環。當心情悶悶不樂、氣機卡住時，身體的排水系統也會跟著塞車。氣滯則水停，水停則濕生，濕氣一多，脂肪就更容易囤積在腹部與大腿。

• 改善建議： 減肥期間，保持心情愉悅比運動更重要。適度的伸展、深呼吸，讓氣血通順，才能啟動身體的消脂開關。

三、 脂肪最愛的兩大盟友：冷冰冰與甜滋滋

你的飲食習慣，可能正在親手關掉你的代謝引擎。

1. 冷飲（寒濕）： 脾胃喜歡溫暖。當冰水下肚，就像往正在燃燒的代謝引擎上澆了一桶冰水，導致「脾陽受損」，讓代謝瞬間停滯。
2. 甜食（甘甜生濕）： 中醫說「甘入脾」，適量的甜養脾，但過量的甜則會「生痰」。精緻甜點會讓體內環境變得黏稠，讓脂肪像強力膠一樣黏著你。

拒絕盲目節食！中醫教你 3 招精準瘦身

想變瘦，別再虐待你的胃，試著從「養生」入手：

1. 【化濕】飲用去濕茶： 平時可以用茯苓、薏仁、玉米鬚泡茶喝，幫助身體排出多餘的水分與廢物。
2. 【通氣】揉按穴位： 每天按壓「足三里穴」強化脾胃，「太衝穴」疏肝理氣，幫助氣血運行。
3. 【養代謝】溫食養生： 盡量喝溫開水，飲食以煮熟、溫熱的食物為主。當脾胃暖起來，代謝力自然就會回來。