想瘦先睡好覺！

【減肥一定要睡眠充足！】#解開你的疑惑
早睡早起身體好✌️✌️https://lin.ee/eJxGY0W
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睡眠之所以對減重來說這麼重要
是因為在睡眠過程中會分泌三種激素☝️🤓
1️⃣瘦體素
2️⃣飢餓素
3️⃣生長激素
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這三個激素不僅影響食慾也影響身體代謝
而且也不是睡越多越好喔( ´･ᴗ･` )
😴要睡對時間：建議晚上11點到凌晨3點應入眠
😴不過度睡眠：建議睡6-9小時最適宜
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所以如果長期熬夜、喜歡晚睡或總是日夜顛倒
可能會導致代謝會越來越低
食慾也會變得旺盛喔˙Ꙫ˙
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因此建議如果想要瘦身
一定要保持睡眠充足，才能達到想要的減重效果✨✨
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