失眠常見中醫四大體質

睡眠是一件人生大事，佔了一生當中大約三分之一的時間，台灣每5個人就有1人有睡眠障礙問題，
想要每天精神充沛，活力滿分，「好好睡一覺」是很重要的！

---

根據美國精神醫學會DSM-IV，睡眠障礙定義包括兩個重點：
一、狀況發生時間連續且長達1個月以上
二、造成主觀的疲累、焦慮或客觀的工作效率下降、角色功能損害。

睡眠障礙主要的症狀：
1. 入睡困難  
2. 過早覺醒  
3. 無法熟睡  
4. 睡眠品質不佳

---

失眠常見的中醫四大體質：
1. 肝火大：個性急躁易怒，常伴隨頭暈頭脹、口苦或口渴、便秘，小便黃。可使用柴胡類方去清退肝火。
2. 痰濕重：胸悶痰多，腸胃不適的症狀，食慾差、打嗝、胃酸。選溫膽湯類方去燥濕祛痰。
3. 虛火旺：入睡前常感心煩而難入眠，手心熱、 口乾、腰痠。選知柏地黃丸類方來滋陰降火。
4. 心脾虛：多夢易醒、心悸健忘、疲倦無力、胃口差、面色暗沉。選歸脾湯類方補益氣血。

---

中醫治療可根據體質使用適當的藥物治療，另外也可以透過穴道來助眠保健，
平時或睡前按壓或按摩5分鐘，耳朵的穴道貼耳針效果更佳。
喜歡茶飲的朋友，可以來一壺“甘麥大棗湯”來舒壓身心，幫助睡眠。
材料：甘草2錢、紅棗5顆、浮小麥6錢。
做法：材料加入1500cc的水，滾開後小火煮5分鐘，溫溫飲用。

藥物、穴道按摩、茶飲皆有相當的幫助，
培養良好的睡眠習慣也是很重要的：
1.養成規律的作息  
2.適度強度的運動  
3.良好的睡眠環境
4.避免咖啡因食物  
5.別把情緒帶上床
藉由中醫體質調理，根本解決身體的失衡狀況，才是遠離睡眠障礙的好方法，
身體氣血與陰陽平衡後，即使不用藥物身體也能自然的放鬆進入睡眠狀態。