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總是動不動就打噴嚏、皮膚癢、咳嗽不止嗎？這些看似小毛病，其實是過敏體質惹的禍。很多人以為只能靠吃藥壓制，其實透過 中藥調理 ，從體質根本改善，反而能更長久地減少發作。中醫講求調和臟腑、平衡免疫，針對不同症狀對症下藥，是近年來熱門的 過敏體質改善 方式。這篇文章將帶你認識中藥如何調整體質，並介紹五種實用藥材，幫你輕鬆告別過敏困擾。
✔ 中醫如何看待過敏體質？
中醫認為，過敏不是單純的外在問題，而是因為身體本身的「防禦系統」出了問題。像是肺氣虛容易讓你對冷空氣、灰塵特別敏感；脾虛會讓你對食物反應過度；腎虛則常導致體質虛寒、免疫力差。這些內在失衡讓身體變得「容易受驚」，一點刺激就會誘發過敏。🔎 調理的核心原則
中藥調理講求「辨證論治」，意思是先判斷你是哪種體質，再用不同的藥材或方劑去調整。不是每個人都適合吃同樣的藥，而是要看你是氣虛、濕熱、陰虛還是脾虛。透過補氣、祛濕、清熱或滋陰等方法，讓臟腑功能恢復平衡，才是改善過敏體質的根本。常見的幾種過敏體質，也可以這樣簡單分類：
- 氣虛型 ：容易疲倦、怕風、常感冒，常見鼻子過敏。
- 濕熱型 ：體內濕氣重，皮膚易出疹或搔癢。
- 陰虛型 ：手腳心熱、口乾、晚上容易咳嗽。
- 脾虛型 ：消化不良、腹瀉、對食物敏感。
延伸閱讀 ： 因氣候變化引起的過敏有辦法靠中醫調理嗎？
✔ 過敏體質改善的 5 大中藥材
與其總是在過敏發作時吃藥緩解症狀，不如在平時就靠中藥慢慢把體質調好。接下來我們將介紹這五味中藥材，它們就是最常用來做過敏體質改善的溫和好幫手，搭配飲食或茶飲都很實用。🔎 黃耆
黃耆是一味經典補氣藥材，擅長提升免疫系統功能，強化呼吸道與皮膚的「防禦力」，減少外界刺激引起的過敏反應，尤其適合氣虛型體質者做為日常調養。功效特色 ：
- 補氣固表，提升身體對抗外邪的能力
- 強化肺氣，穩定呼吸系統
- 減少鼻子過敏、換季感冒的頻率
適用人群 ：
- 常打噴嚏、鼻塞、鼻水多
- 容易疲倦、怕風、體力差
- 換季時容易感冒或鼻子癢的人
🔎 白朮
白朮具備補脾與祛濕的雙重功效，能幫助改善腸胃吸收功能、調整濕氣過重引發的體質反應，常用於調理濕疹、食物過敏與消化不良等症狀。功效特色 ：
- 健脾益氣，提升腸胃吸收能力
- 祛濕化濁，降低濕氣引發的過敏反應
- 改善濕疹、皮膚搔癢等症狀
適用人群 ：
- 過敏時常伴隨腹瀉或消化不良
- 容易手腳冰冷、水腫、濕氣重
- 濕疹反覆發作、皮膚容易紅癢
🔎 茯苓
茯苓性平味淡，屬於溫和而多功能的藥材，具有祛濕、利水與安神的作用，常用於改善濕氣重、過敏性水腫與睡眠品質不佳等狀況。功效特色：
- 祛濕利水，幫助身體排除多餘濕氣
- 健脾安神，穩定情緒、提升睡眠品質
- 改善水腫、濕疹與反覆搔癢問題
適用人群 ：
- 體質偏濕、易浮腫或濕氣型皮膚過敏
- 過敏同時伴隨睡眠品質差、易煩躁
- 常覺得沉重、無力、精神不集中
🔎 甘草
甘草被稱為「中藥界的潤滑劑」，不僅可協調多味藥材的效果，也具有潤肺止咳、緩和過敏性發炎的作用，適用於氣喘、乾咳、喉癢等呼吸道過敏症狀。功效特色：
- 潤肺止咳，穩定氣道黏膜
- 解毒緩急，緩和過敏性炎症反應
- 可調和其他藥物，使整體配方更穩定
適用人群：
- 呼吸道過敏、氣喘、乾咳、喉癢者
- 過敏發作時伴隨明顯喉部不適感
- 體質偏燥熱、容易咽乾的人
🔎 桑葉
桑葉性寒味甘，有良好的清肺、潤燥、疏風功效，特別適用於改善換季引起的鼻過敏、乾咳與眼睛癢等呼吸系統相關症狀。功效特色：
- 清肺潤燥，減少氣道黏膜發炎反應
- 疏風散熱，適合風熱型鼻炎或眼部過敏
- 改善因乾燥引起的咳嗽與皮膚不適
適用人群 ：
- 鼻子過敏、眼睛癢、咽喉乾癢等換季型過敏
- 咳嗽偏乾、痰少、咽喉敏感者
- 體質偏熱、口乾舌燥或上火體質者
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✔ 日常生活中的調理建議
想要透過中藥改善過敏體質，不是只靠吃藥就好，生活習慣也必須一起配合，才能真正讓體質穩下來。很多人花了時間調理，卻因為飲食或作息沒有跟上，過敏還是反覆發作，說到底，還是少了「生活層面」的配合。🔎 飲食調整
體質偏虛或濕氣重的人，最忌諱生冷、油膩與甜食。冰奶茶、炸雞、甜點吃太多，不只讓腸胃累，也容易讓體內濕氣堆積，過敏反應更難退。
與其總是戒來戒去，不如學會怎麼「換」：
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冰品改成常溫茶飲，如黃耆紅棗茶、茯苓薏仁湯
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少吃生冷的食物，例如：沙拉、涼拌菜等，減少寒氣入體
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三餐避免重口味，增加山藥、紅蘿蔔、薏仁等健脾食材
這些小小的改變，會讓中藥調理事半功倍。
🔎 規律作息
過敏體質的人，睡眠品質往往不穩，容易夜咳、皮膚癢、失眠。若長期熬夜、睡眠不足，免疫系統更難調整。中醫講「陰陽平衡」，晚上就是身體修復的時段，如果經常錯過，體質怎麼會不亂？可以從這些地方開始調整 ：
- 晚上11點前洗完澡、進入休息狀態
- 睡前避免滑手機，可喝一小杯茯苓紅棗茶或蓮子湯
- 枕頭高度與睡姿調整，有助減少夜咳或鼻塞發作
🔎 適度運動
很多人一說運動就想到跑步或重訓，但對過敏體質來說，關鍵是「氣血通順」，不在於激烈。中醫講「動則生陽」，只要每天適度活動，就能幫助氣血循環、濕氣代謝，也比較不容易被氣候變化影響。推薦這幾種運動方式 ：
- 每週3～5次快走、伸展、瑜伽、太極
- 運動後記得保暖，避免汗出當風引發過敏
- 工作久坐者，記得每小時起身活動一下，讓氣血不堵塞
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