世界擁抱日

你聽說過嗎？「擁抱」除了能傳遞溫度，竟然還是減重的秘密小幫手！一次真誠的擁抱大約可以消耗 2 至 5 大卡。看到這個數字，你是不是已經在盤算：「那我要抱多久，才能抵掉下午那一杯全糖珍珠奶茶？」雖然要靠擁抱瘦成一道閃電可能需要抱上「三天三夜」，但從中醫與生理學的角度來看，擁抱確實是減重路上不可多得的「效率小幫手」。

為什麼「擁抱」對減重有幫助？

許多人減肥失敗，往往不是因為運動不夠，而是因為「心太累」。以下是擁抱能幫你更輕鬆瘦身的三大關鍵原因：

1. 把悶氣抱散：心情舒暢，代謝自然旺

在中醫觀點中，心情鬱悶容易導致「肝氣鬱結」，進而引發氣滯血瘀，讓身體代謝變慢。當你給予或接受一個擁抱時，體內會分泌被稱為「快樂荷爾蒙」的多巴胺與催產素。心情順了，氣血循環就會跟著提升，身體就不再需要透過囤積脂肪來「保護」處於壓力下的自己。

2. 把食慾抱走：補滿「心靈空虛」，拒絕情緒性進食

很多時候你想吃東西並不是因為肚子餓，而是因為「心靈空虛」。當大腦感到孤單或壓力大時，會發出錯誤信號讓你渴求高熱量食物。擁抱帶來的幸福感能有效降低皮質醇（壓力荷爾蒙）的濃度，讓你不再想透過暴飲暴食來尋求慰藉。

3. 把循環抱熱：溫暖體質，啟動天然燃脂力

「冷冰冰」的體質是減重的大敵。體溫每上升 1 度，基礎代謝率就會顯著提高。透過溫暖的肢體接觸，能讓末梢循環變好，讓氣血動起來。這種最天然的「暖身」方式，就是最有效的燃脂動力。

今天，找個人用力抱一下吧！

擁抱是世界上成本最低、效益最高的健康投資。無論是家人、另一半、朋友，甚至是寵物，深呼吸、用力擁抱 20 秒，就能啟動上述的健康機制。

如果你覺得減重遇到了瓶頸，或是怎麼努力都瘦不下來？ 除了擁抱，也許你的體質需要更精準的調理。歡迎來到「澤予堂」找我們聊聊，讓我們陪你從內而外找回自信與輕盈！