冬天加強代謝

冬天代謝總是慢半拍？中醫師 5 招「暖身養氣法」讓身體動起來！每當氣溫下降，你是否也覺得整個人變得懶洋洋？明明食量沒有增加，身體卻容易感到沉重、甚至出現水腫。這其實是身體在發出訊號：你的循環變慢了，寒氣已經悄悄入侵！中醫認為「溫則行，寒則凝」。當體溫守不住，基礎代謝自然會下降。想要在冬天保持活力，不需要極端的減肥計畫，只要從日常小事找回溫暖，就能讓代謝重新「熱」起來。

第一招：熱水泡腳 10 分鐘，促進下肢循環

腳是人體的第二個心臟。每天睡前花 10 分鐘使用熱水泡腳，不僅能改善最困擾的手腳冰冷問題，還能有效促進下半身血液循環，讓全身暖意流動。

第二招：少碰生冷飲食，守護脾胃運化

冰凍的飲料或生食容易損傷脾胃陽氣。當脾胃功能受損，體內水分與廢物就難以正常代謝，導致濕氣囤積。建議轉向溫熱飲食，幫助身體維持正常的消化與代謝能力。

第三招：每天適度動一動，排寒更有效

冬天不一定要做劇烈運動，簡單的快走、伸展，只要讓身體感覺到「流一點點汗」就好。適度的活動能帶動氣血運行，不讓寒氣在體內逗留。

第四招：告別熬夜與久坐，穩固代謝基礎

熬夜會耗傷體內元氣，而久坐則會導致氣滯血瘀。充足的睡眠與定時起身活動，是維持代謝最基本也最有效的方式。別讓壞習慣成為你代謝路上的絆腳石！

第五招：穿著保暖，鎖住體溫遠離寒邪

中醫強調「避寒」。尤其是脖子、腳踝與後腰這幾個關鍵部位最容易受風寒侵襲。穿戴好圍巾與襪子，守住了體表的溫度，就是守住了健康的代謝力。

照顧好溫度，代謝自然動起來

代謝的提升不一定要靠吃藥或劇烈運動，只要從日常細節著手，照顧好身體的溫度，循環自然會順暢。

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