增肌減脂迷思大破解！

【增肌減脂不是同一件事】#解開你的疑惑
別讓迷思卡住你的減重進度！https://lin.ee/eJxGY0W
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增肌減脂是大家最想達到的減重目標(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
但你知道嗎？☝️🤓
⚠️增肌 ≠ 減脂⚠️
減脂是減少體脂肪
並不會讓脂肪變成肌肉哦！
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📍 正確的減重步驟：
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✅ 減重前期 → 先以減脂為主
✔ 飲食控制：減少熱量攝取，調整營養比例
✔ 搭配有氧運動：幫助燃燒脂肪，提升代謝
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✅ 減重後期 → 增肌來雕塑體態
✔ 開始加入重訓：提升肌肉量，讓體態更緊實
✔ 增加蛋白質攝取：促進肌肉生長，避免流失
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每天跑健身房卻瘦不下來？👟
可能是因為運動與減重方式不對૮ ’• ˕ •` ა
檢查一下運動計畫是不是該調整呢？
正確的減脂增肌步驟才能更有效達到理想體態！
讓努力不白費💪💪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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